co przed treningiem

[...] jajka + jabłko 30.6 białka 23 tłuszczy 65 weglowodanów 570 kcal 3 posiłek piers z kurczaka +ziemniaczki 30g białka 1.3 tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 przed treningiem - czy tutaj mam koktail białkowy np 5. posiłek po treningu ok 18.00 - czy tutaj także koktail białkowy? 21 sen kiedy mam uzywac thermo fat burnera + amino [...]

[...] co jakis czas;) . Dieta: Posilek 1 50g owsianki 3jaja owoc migdaly20g posilek 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko [...]

Lepsze będzie mono czy jabłczan? Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w [...]

juz szukalem i nic mi to nie dalo, dobre jest to dawkowanie co napislaem?? o jakiej poze to brac?? tylko przed snem czy przed treningiem tez??

[...] 10.30 Chleb razowy ok 100g Poledwica z indyka ok 50g Masło extra ok 15g Pomidor ok 100g ogorek ok 50g jablko ok 100g BIALKO:15 WEGLOWODANY:59 TLUSZCZE:17 obiadek ok 15-16 (przed treningiem) Ryż brązowy ok 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok 150g Oliwa z oliwek ok 20ml Mieszanka warzywna ok 150g BIALKO:43 WEGLOWODANY:73 TLUSZCZE:24 Posilek [...]

[...] na trening, wieksze ciezary szly, nie myslalem o tym zeby odyebac trening ino roz i biec cos zrec tylko wszystko na spokojnie wnioski: w DT trzeba bedzie dac 1 posilek przed treningiem pytanie tylko jak to rozsadnie zrobic ?? praca 7.00-16.30 przerwa obiadowa 12.30-13.00 trening ~17.00 - 18.30 czy proch z owocem w okolicach godz 16.00 [...]

[...] 20 min bieznia - tryb hill - 3 min trucht (8km/h) / 3 min marsz (6km/h) - 14.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png zapodalem scorcha 1x rano + 2x kilka h przed treningiem - pozamiatalo ladnie - dawno sie tak nie pocielem trening bardzo fajny - z racji ze w tym tygodniu beda tylko 2 treningi to dodalem jedno cwiczenie skos 60

[...] "na czczo" wiec i automatycznie ciezary byly mniejsze ale stwierdzilem ze zamiast skupic sie na treningu to mysle o misce i wszechobecnym zjadajacym mnie kortyzolu i teraz jem cos przed treningiem i jest duzo lepiej ... widocznie trening po 20 h postu jest nie dla mnie - nie ma sie co na sile katowac zeby zgubic w tydzien 20g wiecej ...

to byla jednorazowa przygoda z tym batonem bo to jedyne co mialam pod reka,a bylam juz mega glodna:) myslalam, zeby przed treningiem pic sobie koktajl z banana platkow owsianych i bialka(kradlabym chlopakowi)

[...] za duzo tłuszczy w serze a wedlina przetworzona III posiłek (12:30)w szkole jabłko orzechy suszone co tu pisac to chyba nie posiłek a jakas zakąska IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż brazowy jeden woreczek polac to oliwa z oliwek i nie mam pojecia co do tego Jak to nie masz pojęcia cyc kuraka, chuda wieprzownia, wolowina, ryby [...]

[...] A temat przyda mi się do sporadycznych relacji i pytań I właśnie jedno z pytań mam teraz - rzadko pije energy drinki, więc dobrze na nie reaguje. Nie zawsze mam możliwość wypicia kawy przed treningiem i brakuje mi tego kopa. Co myślicie o bepower z biedronki w tabletkach? Czy to przerwie post? Czy warto się w to bawić? Trenuje zawsze na czczo

a co sądzicie o dodaniu do tego małej czarnej lub coś w tym stylu w celu większego pobudzenia. Niechodzi mi o dopalenie przed treningiem tylko od czasu do czasu spróbować przed imprezka, jutro będe miał okazje dlatego pytam P.S ja tez chce chrzesta

[...] racji,że to dość świeży towar to mało jest jeszcze opinii. Zobaczymy jak będzie. Dawkowanie w Activ też różni się od dawkowania "zazwyczaj" przyjętego,czyli 3,4 g przed snem, tutaj mamy: 2 g na 2 h przed treningiem i 2 g przed snem. W sumie,nie wiem jaka to różnica,bo matematycznie wychodzi tak samo. Wiadomo,że podczas treningu podnosi [...]

[...] element posiłku. - Obiad, skoro jest posiłkiem o godzinie 16 i nie jest okołotreningowy, powinien obyś się niestety bez węglowodanów. A najlepiej jakby już ten posiłek był przedtreningowy. Bo niestety Twoim ostatnim posiłkiem jest posiłek potreningowy, a on musi zawierać węgle. - przed treningiem ryż biały zamień na ryż [...]

[...] Twojego snu) nie widze potrzeby jakiejs specjalnej suplementacji zadbaj o dostarczenie odpowiedniej ilosci witamin i mineralow pamietaj o zbilansowanej diecie, max godzine przed treningiem posilek przedtreningowy, a po treningu o posilek regeneracyjny (tu ewentualnie moznaby uzywac Carbo, ale to nie jest konieczne jesli mozesz spokojnie zadbac [...]

[...] tluszczu" czyli z miejsc z ktorych schodzi najbbardziej opornie.Lipoderm ma przyjemny zapch o konsystencji zelu ,nalezy go uzywac w ilosci od 4 do 8 pompniec na raz 2h przed treningiem,wcierajac w rownomiernei w wybrane miejsce,zel schnie szybko 2-3 minut i nie pozostawiajc sladu.Dzialanie zelu jest rewelacyjnie znakomicie dzial an uparty [...]

[...] żeby zejść z 13%bf do 8%. Z racji że uprawiam kolarstwo i jeżdze bardzo intensywnie trening jest ok ale zawsze mam problem ze zejsciem poniżej 10%... najgorsze jest to że przed treningiem nie moge brać czystej koffy ( o efce nie wspomne ) bo prąd mi odcina po 2 godzinach jakby co to guarana lepiej sie spisuje. Myślałem o zestawie Fat burners [...]

A co z aerobami? Na czczo czy po posiłku? a jak w dzień treningowy to przed treningiem czy po ?

[...] samego źródła węgli (albo tylko ryż albo tylko makaron itp.)? 2. Jakie źródło węglowodanów polecasz? Ryż basmati, brązowy czy makaron durum? 3. Warto dawać źródło tłuszczu przed treningiem? Jak tak to jakie? 4. Bezpośrednio po treningu siłowym robię cardio 20min a pełnowartościowy posiłek mam 1h po cardio: a) polecasz jakieś białko, węglowodany [...]

[...] ale 3-4 banany lub worek ryżu. Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Mleko to fatalny pomysł po treningu, już nigdy więcej nie pij go po treningu. Najlepiej [...]